Il miglior modo per aumentare la massa muscolare – Alimentazione

Come aumentare la massa muscolare

Chi vuole aumentare la massa muscolare sa benissimo che gli esercizi e l’alimentazione sono due fattori fondamentali per raggiungere il proprio obiettivo. Secondo una ricerca l’alimentazione conta per il 60/70 %. Una dieta efficace è capace di mescolare Carboidrati e proteine, dove le prime servono come benzina per il proprio allenamento.

Ho avuto modo di parlare nello scorso articolo su come aumentare la massa muscolare con un programma funzionare: Segreti per aumentare la massa muscolare. Per vedere i risultati ci vuole tempo e costanza per la creazione di nuove fibre muscolari.

Molte persone si scoraggiano già all’inizio perché in poche settimane non riescono a raggiungere i propri risultati. Il mio consiglio e che si vi piace veramente continuate gli allenamenti e vedrete il risultato.

Dieta per aumentare la massa muscolare

Un esempio di dieta per chi vuole aumentare la massa muscolare è di questo tipo:

Colazione

Latte parzialmente scremato 0,35 L

50 Gr di marmellata + Due fette di pane

Mandorle-noci 30 Gr

Spuntino

Due fette di pane

Tacchino o Bresaola 50 Gr

Acqua 0,25 L

Pranzo

100-120 Pasta con i condimenti

Carne/Pesce 200 Gr

Verdura 50 Gr

Olio di oliva per condire la verdura

Acqua 0,5 L

Spuntino serale

Bresaola 50 Gr

Due fette di pane

Acqua 0,5 L

Oppure anche uno Yougurt naturale non zuccherato + frutta

Cena

Minestrone di verdure con 50-70 Gr di pasta

o

Minestrone con formaggio fuso

La cena dovrebbe essere un pasto leggere, e non deve passare troppo tempo tra allenamento e pasto. Un altro consiglio molto utile è quello di bere più di due litri di acqua al giorno.

Un programma che consiglio è sicuramente : I segreti per aumentare la massa muscolare. E’ un programma di dieta ed esercizi efficace che vi permetterà di aumentare la massa muscolare in poche settimane.

=> I Segreti per aumentare la massa muscolare

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